Укладываем ребенка спать легко и без слез

Существуют некоторые правила, которые помогут родителям уложить своего малыша спать в любом возрасте.
Необходимо контролировать время бодрствования. Это то время, когда малыш не спит. В него входит кормление, игры, прогулки, водные процедуры, подготовка ко сну. Чем старше ребенок, тем дольше время без сна. Еще на режим влияет темперамент и особенности развития.
До четырех месяцев дети активничают около двух часов в день. К семи месяцам на бодрствование прибавляется еще час. По шесть часов дети активничают после года. Цифры эти приблизительные и у каждого ребенка свой режим.
Почему важно следить за временем бодрствования? Если ребенок погулял дольше обычного, он будет перевозбужден и уснуть быстро не получится. После таких погрешностей в режимах он может просыпаться ночью и крутится во сне. В этом принимает участие нервная система. До трехлетнего возраста процессы возбуждения сильнее процессов торможения.
Если ребенка укладывать спать в отведенное ему время, он легко засыпает и спит спокойно. Процесс пробуждения проходит без слез. На ночной сон уложить малыша спать особенно важно. Когда ребенку исполняется четыре месяца, возьмите себе за привычку укладывать его в семь или восемь часов вечера.
Для хорошего сна необходима усталость. Прогулки на воздухе обязательны. Когда ребенок научится ползать и ходить, предоставляйте ему чаще такую возможность. Пусть он практикует навыки своего развития.
Режим должен быть плавный. Особенно переход ко сну. За некоторое время выключите люстру в комнате, сделайте звуки тише. Снижайте активность, переходите на плавные движения. Можно включить спокойную музыку или почитать сказку. Такой процесс выступает переходом между бодрствованием и сном.
Обращайте внимание на поведение ребенка. Сигналы, подаваемые ребенком когда он хочет спать, называются сигналами усталости. Он может потирать глазки, зевать, теребить за ушко. Это активные признаки. Есть и скрытые, которые нужно научится распознавать. Среди них можно выделить потерю интереса к игре, гиперактивность, уставший взгляд. Это является сигналом к процедурам укладывания. Такие признаки могут хорошо скрываться детьми, ведь активность им нравится больше.
Не допускайте переутомления. Оно может начаться с плача, который перейдет в истерику. Если такое произошло, успокойте ребенка и уложите спать. На следующий день старайтесь не допустить такого и укладывайте его спать немного раньше.
У каждого малыша должен быть свой ритуал укладывания. Это расслабляющие действия перед сном, которые помогают уснуть спокойнее. Ритуал должен быть всегда одинаковым, чтобы у малыша он ассоциировался со сном. Приучайте ребенкаво время ритуала желать игрушкам спокойной ночи. По мере взросления он должен сам надевать пижаму, зашторивать окно и выключать свет. Мама читает сказку или убаюкивает. Для маленьких детей ритуал не должен быть дольше трех минут. С трехлетнего возраста отход ко сну растягивается до пятнадцати минут.
Следуя этим правилам, у мамы не будет трудностей с укладыванием ребенка на ночь.